“大家好，我是谦锐，很高兴来参加这个主题为《价值观的探索和冲突》的心理沙龙”

在这个炎热的下午，我又一次坐在了这个熟悉的教室，那颗对心理学充满热情的心仍然炽热的跳动着。只是经过了这一年的学习以后，我的内在变得更加笃定和平稳了——经过这一段时间心理咨询师的培训，我拥有了一个更强大且稳定的内核，而这正是当代大多数人所缺乏的东西。

心动模式1——

来参加今天心理沙龙的朋友们来自各行各业，有律师、教育者、国企HR、销售、全职妈妈和编辑等等。大家在炎炎夏日过来参加这场沙龙的动机看似非常不同，但其实都是一样的，追其根本就是大家对人际关系的好奇和探索。“人是一切社会关系的总和”，我们终日思考，对生活当中遇到的冲突和矛盾百思不得其解，甚至因为关系中的冲突产生痛苦，进而出现抑郁、焦虑的情绪。我们带着问题来到这里，似乎是要在这个充满着好

奇心和神秘感的场域中求得一个确切的答案。但是今天的沙龙却告诉我们，要解决内心的冲突和矛盾，要维持人际关系的和谐，首先要做到的第一步却是要按捺住自己急迫想要求得一个正确答案的心、按下思考的暂停键，停下来，感受一下此时此刻自己的情绪是怎么样的，有什么样的感受？就像将一潭汹涌而混乱的泉水平静下来，然后向内观察——我，是如何思考的？我，是如何得出对这个人、这件事的判断的？

心动模式2——

所以，其实了解心理学、学习心理咨询的过程也是一个自我探索的过程。经过这一年对心理咨询的学习，我意识到作为一个合格的心理咨询师的前提是要拥有一个比常人更稳定的内核，因为我们只有在清楚自己的价值观，清楚自己的心，有较强的自我觉察能力的时候，才能在咨询过程当中保持中立。咨询师需要尊重来访者，需要保持“空杯”的状态，需要积极关注，需要共情和理解，只有这样，来访者才有可能感受到安全感，才有可能敞开自己的内心，去进行自我的探索和成长。我自己和一年以前最大的不同是体现在对咨询师角色的理解上，刚开始时我对咨询师有不切实际的期望和投射，以为咨询师能够像一名圣人一样解决来访者的所有问题。但现在我明白了，虽然咨访关系是如此的特殊，但其实咨访关系也是人和人之间的关系，咨询师也是人，也有自己的内核和价值观，我们只有先进行自我探索和培养内观能力，才有可能达到助人自助的目的。

心动模式3——

在今天的沙龙过程中，最令我印象深刻的是老师带我们做的价值观金字塔游戏，也就是根据自己的价值观对健康、快乐、亲情、金钱等等进行由高到低的排序。大家在这个过程当中体现出了纠结和矛盾的心情，但当老师提出了明天将是世界末日的假设时，大家都更加笃定了自己现在觉得最重要的事情。比如处于中年期的人，希望最后一天和自己的亲人呆在一起，处于年轻阶段的人希望最后能体验快乐和爱情，还有人想要体验遍所有自己平时不敢做的刺激的事情。那么在明天不是世界末日的情况下，我们到底在焦虑些什么呢？为什么就放不下所谓的“心结”，仍然选择在焦虑和恐惧当中度过当下呢？所以，我在今天的这场沙龙中，以及这一年对心理咨询的学习中，最大的收获是意识到了——我们拥有的只有当下！“活在当下”，这听起来是一个比较抽象的陈述，但其实这就是活着的意义所在，活着本身就是一个奇迹。

心动模式4——

而接下来我想要推荐给大家的，是帮助大家活在当下的一项技能——正念。这其实也关系到前面所提到的内观能力和自我觉察能力，我们此时此刻需要做的，只是专注于自己心脏的跳动和一呼一吸。在冥想的练习过程当中我们就可以观察自己的内心，倾听大脑出现的声音，像一个好奇的科学家一样，只是静静的观察，不做任何的评判。很多时候我们任由自己放纵于痛苦或者陷入负面的情绪当中，只是因为我们没有真实的面对自己内心的冲突，我们盲目的思考，看不见自己的心结，挣扎和抗拒，而这往往只会让事情越变越糟。静下来，内观，感受，然后接受，才能促进最终的自我成长。自我探索的过程其实就是面对现实的过程，会有痛苦，但是痛苦之后是成长和蜕变。

结语

感谢心理咨询师课程班老学员谦锐

欢迎更多老学员回五加一课堂坐坐

心理咨询师