你是不是和我一样，看腻了坊间各式各样用App追踪使用时间、种树种西红柿、用Chrome把YouTube、Facebook通通锁起来的时间管理术？


为了写文章爬了不少网络资源，从一开始的辛勤作笔记、跃跃欲试下载App来使用，到现在已经渐渐看破：


如果这些东西有用，我就不会在这里滑IG啦！


我一直在思考这中间到底出了什么问题，为什么人人称赞的西红柿钟对我来说一点用也没有？


看见喜汤在36氪上的这篇《提高工作效率的另类技巧：拖延、变懒、打游戏》，终于让我想通了这个道理。


因为坊间流传的都是时间管理「技能」，却忽略了心态的建立、忽略了「人性」这项天敌。因此我搭配过往爬过的一些文章，与读者分享几个人性化的心态建立，一起来看看吧！


1. 变得更懒：做得少，但是好

对，你没看错！要让自己不再拖延的方法之一，就是变懒。


你是不是常有这种感觉：事情好多、好杂，待办清单滑都滑不完，还是明天精神好一点再来处理好了。


当你一天需要达成的任务太多、超出你的负荷，就会理所当然地使人觉得疲惫、难以集中精神，这就是人性。


因此，将你每天的任务减少，每天只完成最最重要的一件事，把精神力投注对的地方吧！


2. 玩得更多：动手打电动

已经有非常多的研究论文显示，打电动有助于脑部发展与心智健康。


．连续玩马力欧游戏60天、每天30分钟以上，促进大脑灰质生长


．玩《星际争霸》有助于增强大脑灵活性


当然，也有研究指出打电动产生不好影响的例子（玩暴力的电子游戏会增加愤怒行为的风险），加上一个铁打的事：玩电动占用了做其他事情的时间。让打电动这件事始终带着一点负面的意味。


但不可否认的，每天打30分钟到1小时的游戏，除了放松身心，长期来看对于大脑与心智健康也有所帮助，重点是—符合人性！


这招在我身上非常管用，不想工作的时候，坐在书桌前再久都是在混水摸鱼，不如就给自己30分钟放松时间，让电动唤起你的肾上腺素，回到工作时更快进入「心流」。




3. 找好借口：监督未来的你

拖延症患者可能不爱吃香菜，但一定都很爱找借口！


既然已知自己有找借口的习惯，推荐你一个秘方：绞尽脑汁帮自己找好借口。


找好借口后，再做一件事：找到化解这些借口的方式。


以下列举玩简报，学设计创办人金彦良（Wade Jin）在Medium分享的拖延症常见借口，与他的破解方式：


．今天好累，我没办法做这件事


基本上只要浮出这个念头，是不够累。真的累到无力做事的状态，应该三秒睡着，脑袋完全无法思考这些事情。


这边可以用「我能不能做这件事1分钟？」、「我能不能打开书看个5页？」来开始行动，运用到的技巧类似于我之前在【高效能工作】你也很爱拖延吗？其实你是「恐惧成功」！中提到的「善用无压力动词」。


．这花不了多少时间


事实是，我们总是被规划谬误捅一刀，被插成刺猬了还是学不会为任务多估一点缓冲时间。


如果你的脑海中冒出「这不用多少时间」、「上次做过差不多的东西，这次可以很快的」这样的借口时，试着对自己说「既然这么简单就现在做」。




4. 自私一点：做自己的神

这是我最喜欢的一个技巧了：变自私。


仔细回想，过去3天里，你花了多少时间处理「别人」的事情？


回复电子邮件、处理别人留下的烂摊子，我们总是会碍于种种压力下为别人的事情奔波一整天。


从今天开始告别恶性循环，为自己留下「神圣时间」！这代表着，每天将有某一个固定时段的你是不接受任何外部委托的，此时此刻的你，只专注在自己想达成的事或成就上。


可以是读一本书、或是准备达成你一生看2000部美剧的成就，都是合格的方式。


常常我们觉得生活乏味，是因为整日处理着与自身相关性低的工作，自己想完成的事情却迟迟没有动工，因此而感到沮丧绝望。


所以从今天起，拥抱你的人性和自私，保留你的神圣时间吧！当你又接到一个不属于你的委托，你说出「我没空！」时并不是你真的没空，而是除了你的神圣时间外，已经没有多余的时间处理这件事。




5. 拖久一点：接受它，利用它

会认真看到最后一点的人，想必是相当资深的拖延症患者吧！


如果以上的伎俩对你坚强的拖延症巫师都没有用的话，试试这一招：拖久一点。


拖延是人性的产物，人类天生对于拖延过后的高效能产出欲罢不能。既然你不能改变它，顺应它或许是更实际的做法。


下一次，当你对于一天中最最重要的那件事情感到厌烦、想拖延时，不用和人性对抗，就拖吧！把这件事留到一天当中的最后再来完成。努力将拖延的时间范围控制在一天之内，空出来的时间着手进行其他的事情。


这其实是一种叫做「结构式拖延」的方法，利用事情间的互相拖延，不知不觉达到最大产出效果。