“哎呀，再5分钟才睡。”

我时常这样，
明明在一整天的努力之后，
已经累得眼皮都撑不起了，
还是不停手地滑着手机，
还是继续和朋友煲电话粥，
还是用尽全力想多看两页书。

我明明很累，
可是我就是不想睡，
或者应该说，
我不舍得睡。

不知道大家是不是也有这样的经验，
就算再疲惫，
只要看到闹钟上显示的不是00:00，
就算是23:50、23:55，
也不愿意放下手上的事情，
关灯，睡觉。

在心理学有着这样一个解释，
错失恐惧（Fear Of Missing Out），
简称FOMO。
如其名，
就是一种害怕自己错过了什么的焦虑感。

FOMO？

FOMO原本指的是一种社群恐慌症，
是一种当我们没有出席某个社交场合时，
担心会发生非常有意义的事情，
而自己又不在场的感觉。
而随着社交媒体的普及化，
FOMO也随着社交场所的变化而发展到线上。

我们开始会时不时地拿起手机，
浏览Instagram、Facebook等社交媒体，
就算已经把所有的内容看完了，
我们还是会习惯性地拉下更新 (Pull to Refresh)。
就算没有收到手机通知，
我们也会下意识地每隔一段时间去查看手机，
生怕自己错漏任何一条信息。

同样的，
不舍得睡觉，
其实有一部分是源自于FOMO。

WHY？

如果早睡，
万一世界上发生了什么大新闻，
万一朋友打电话邀约我出门，
万一电影的精彩剧情就在下一幕，
而我就这样去睡觉了，
怎么办？

说到底，
我们只是因为担心自己在睡觉的时候，
不小心错过了各种各样的信息。

或许是社会变迁的后果，
“时间不等人”，
我们一直生活在紧迫之中，
凡事都讲求快狠准，
再加上日益激烈的竞争，
要是我们没有第一时间掌握资讯，
就会莫名有一种“输了”的感觉。

也可能是人们依恋 (Attachment) 模式所导致的，
害怕自己错过了某些事情，
而给人一种对事情漠不关心的印象，
久而久之，
就开始失去他人对自己的关注，
开始被边缘
变得孤独。

我们想尽办法让自己与他人保持联系，
像是故意迟睡，
或是时刻都要查看手机信息，
不难发现，
处于长时间的紧张和担忧之中，
除了影响我们的身心健康，
手机成瘾，
也就变成了现代人的惯病。

有一天我突然意识到，
迟一点收到信息，
又如何？
到最后，我不也还是收到了吗？

HOW？

要战胜FOMO，
其实只需要一步，
放下手机。

只要我们能停止滑手机，
我们就有更多的时间，
去培养其他的兴趣爱好，
去照顾自己的身心健康，
去建立健康的人际关系。

这样，
我们不仅能学到更多的资讯，
也不用担心自己变成边缘人。

当然，要放下手机并不容易。
我最近在尝试调整使用手机的习惯，
想着要减少自己对手机的依赖。
我开始尽可能地使用纸质笔记本，
把自己的想法、这篇文章的初稿都手写下来，
我也开始培养起运动的习惯，
让自己每天至少有那么一两个小时，
离开手机。

看到这里，
也请你放下手机，
去散步、去旅行、去睡觉。

感恩你读完了这篇文章。

文章来源：泱羽, MY心理学的实习生